25 Jahre Heißhunger, Periodenschmerzen und Diäten – Alice erzählt
"Ich hätte tatsächlich nicht gedacht, dass ich es jemals schaffe die jahrelangen Essanfällen und Heißhungerattacken hinter mir zu lassen.” - spricht meine liebe Alice.
Ihr Leben richtete sich nach dem Sport und dem (Nicht) Essen – Freiheit war ein Fremdwort. Zahlen waren ihr Lebensinhalt und Kontrolle war ihre Sicherheit. Periodenbeschwerden (PMS), Migräne und Energielosigkeit haben es ihr nicht einfacher gemacht …
Auch Alice (nicht ihr echter Name, sie möchte anonym bleiben) war sooo unsicher, weil sie nicht wusste, was sie alles in der Food Freedom Academy erwarten würde und ob sie es auch wirklich schaffen könnte die Essanfälle, Heißhunger und Diäten hinter sich zu lassen. Ihr größter Wunsch war zu Beginn, an Gewicht zu verlieren – also abzunehmen. Warum und wie sich dieser Wunsch transformiert hat, erzählt sie dir heute hier!
So gut es geht halte ich mich heute mal zurück und meine liebe Kundin aus der Food Freedom Academy übernimmt. Denn wie du vermuten kannst, geht es heute um ihre unglaubliche Geschichte und ihren Weg aus der Heißhunger-Diät-Spirale und Sportsucht hin zu einem freien Leben. Eine Essstörung beziehungsweise Recovery, geprägt von Aufs und Abs. Ihre Reise ist in vollem Gange!
Podcastfolge 077: https://lt-coaching.net/hhcpodcast/
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Essanfälle und das Thema mit der Balance
Essanfälle, Heißhungerattacken, negative Gedanken – für viele Frauen sind diese Themen allgegenwärtig. Sie kämpfen nicht nur mit ihrem Essverhalten, sondern auch mit den eigenen Gedanken und Gefühlen, die sie immer wieder in eine Spirale aus Kontrolle und Kontrollverlust ziehen. Doch wie sieht es aus, wenn dieser Kampf endet und ein Leben ohne Essanfälle beginnt? Heute geht es um Alice, die unter anderem durch die Teilnahme an meinem 12-wöchigen Gruppenprogramm, der Food Freedom Academy, nach und nach immer mehr Frieden mit Essen und ihrem Körper schließen kann.
Schwarz-Weiß – ist das alles?
Als Alice in die Food Freedom Academy kam, war ihr Alltag geprägt von strengen Regeln und Selbstkritik. Sie hatte über Jahre hinweg strikte Ernährungspläne verfolgt, Zucker und Snacks aus ihrer Ernährung verbannt und phasenweise sogar Intervallfasten betrieben. Doch statt Freiheit und Gesundheit erlebte sie immer wieder Rückfälle in Essanfälle und Heißhungerattacken. Besonders Stress und starke Emotionen führten dazu, dass sie die Kontrolle über ihr Essverhalten verlor und Heißhunger sie überkam. Schuldgefühle danach waren vorprogrammiert und zogen sie weiter in einen Kreislauf aus Restriktion und Überessen.
Alice beschrieb, wie ihre Gedanken ständig ums Essen kreisten: Was ist erlaubt? Was ist verboten? Habe ich heute genug Disziplin gezeigt?
Kleine Schritte jeden Tag
Zu Beginn der Food Freedom Academy war Alice unsicher. Würde sie es schaffen, alte Muster zu durchbrechen? Würde sie in der Gruppe offen sprechen können? Heißhunger erfolgreich besiegen? Doch schon in den ersten Wochen zeigte sich, wie wertvoll der Austausch mit Gleichgesinnten für sie war und noch immer ist. Denn unsere Community besteht auf ewig. Die Gruppencalls und der Raum für ehrliche Gespräche halfen ihr, sich zu öffnen und zu erkennen, dass sie mit ihren Problemen nicht allein war. Zu keinem Zeitpunkt.
Das Arbeiten mit dem Workbook und den begleitenden Videos haben ihr viel geholfen. Schritt für Schritt begann Alice, ihre Glaubenssätze zu hinterfragen und damit eine immer stabilere Basis zu schaffen:
Warum halte ich mich an diese strengen Regeln? Was bedeuten sie wirklich für mich?
Alice‘ Wandel: Ein Leben ohne Essanfälle
Im Laufe der 12 Wochen Food Freedom Academy + 1:1 Mentoring ist für meine Alice so einiges in rollen gekommen. Ein paar ihrer Erfolge
- Tschö Restriktionen: Alice erkannte, dass ihre strikten Ernährungsregeln mehr Schaden und mehr Heißhunger als Nutzen brachten. Sie begann, Lebensmittel, die sie sich jahrelang verboten hatte, wieder in ihre Ernährung zu integrieren. Der wöchentliche Einkauf wurde von einer Stresssituation zu einer Gelegenheit, neue Freiheiten zu entdecken.
- Regelmäßige Mahlzeiten: Eine der größten Veränderungen war die Einführung von Struktur in ihren Essalltag. Alice begann, jeden Morgen ein ausgewogenes Frühstück zu essen – etwas, das sie vorher nie getan hatte. Snacks auf Arbeit, die früher als „verboten“ galten, wurden fester Bestandteil ihres Tages. Diese Regelmäßigkeit half ihr, Heißhungerattacken vorzubeugen.
- Emotionale Arbeit: Der Umgang mit Stress und Gefühlen war ein entscheidender Baustein ihrer Reise. Alice lernte, Emotionen wahrzunehmen und auszuhalten, ohne in Panik zu verfallen. Sie erkannte, dass Essanfälle oft ein Symptom für ungelöste emotionale Konflikte waren.
- Veränderung von Glaubenssätzen: Durch gezielte Übungen im Workbook und den Austausch in der Gruppe begann Alice, ihre negativen Glaubenssätze zu hinterfragen. Sie verabschiedete sich von dem Gedanken, dass ihr Wert allein durch ihren Körper definiert wird, und lernte, sich selbst liebevoller zu behandeln. Weiter ausgearbeitet wurde das ganze in 1:1 Gesprächen via Zoom.
- Mehr Energie und Balance: Am Ende der Food Freedom Academy berichtete Alice, dass sie sich ausgeglichener und energetischer fühlte. Der ständige Kreislauf aus Restriktion und Essanfällen war durchbrochen, und sie konnte ihren Alltag viel entspannter gestalten. Nun heißt es auch Endspurt in der 1:1 Begleitung!
Rückschläge gehören dazu?
Natürlich war der Weg nicht immer einfach. Es gab Momente, in denen alte Muster wieder aufkamen oder in denen Alice sich fragte, ob sie wirklich Fortschritte machte. Doch genau hier zeigte sich die Stärke der Food Freedom Academy. Die Gruppencalls, Einzelcalls und der WhatsApp-Support gaben ihr den Raum, diese Herausforderungen zu teilen und gemeinsam Lösungen zu finden.
Ein wichtiger Wendepunkt war, als Alice erkannte, dass Rückschläge keine Niederlagen sind, sondern Chancen, zu wachsen. Sie lernte, diese Momente zu akzeptieren und daraus zu lernen, anstatt sich selbst zu verurteilen.
Der Blick in die Zukunft: Ein Leben in Freiheit
Heute steht Alice an einem ganz anderen Punkt in ihrem Leben. Sie hat binnen unserer 18 Wochen nicht nur die Essanfälle hinter sich gelassen, sondern auch gelernt, mit sich selbst geduldig zu sein. Ihr Alltag ist geprägt von mehr Selbstliebe, Flexibilität und Leichtigkeit. Sie genießt es, spontan zu sein und sich nicht mehr von starren Regeln einschränken zu lassen. Außerdem sind Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Migräne und Energielosigkeit kaum noch Thema!
Doch das vielleicht Wichtigste: Alice ist dabei, Frieden mit dem Essen und ihrem wunderbaren Körper zu schließen. Sie kann Mahlzeiten genießen, ohne Schuldgefühle zu empfinden, und fühlt sich endlich frei von den Gedanken, die sie so lange belastet haben.
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Schlussworte
Die Geschichte von Alice zeigt, dass es möglich ist, aus der Spirale von Essanfällen, Diäten und Selbstkritik auszubrechen. Wenn auch du dir wünschst, Frieden mit dem Essen zu schließen und dich in deinem Körper wohlzufühlen, ist die Food Freedom Academy genau das Richtige für dich.
Bist du bereit, deinen ersten Schritt zu gehen? Melde dich noch heute an und werde Teil einer Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg unterstützt. Gemeinsam schaffen wir es, deine Ziele zu erreichen – Schritt für Schritt.
Ich hoffe sehr, dass auch in dir ein kleiner Impuls ist, der dir dich wünschen lässt, frei zu sein.
„ich wünschte, ich hätte meine Periode und Energie wieder…“
„Ich wünschte, ich könnte endlich entspannt essen ohne Essanfälle und Sport aus Freude machen…“
„Ich wünschte, ich könnte meinen Körper annehmen und mein Leben genießen…“
„Ich wünschte, ich hätte jemanden, der mich versteht und mir hilft…“
Wenn du Teil der Food Freedom Academy bist musst du nicht mehr wünschen, dann bekommst du das alles und noch so viel mehr! Liebe Alice, danke für deinen Mut und deine Offenheit, hier einen Teil deiner Geschichte zu erzählen ♥️
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Als Ernährungsberaterin, Fitness Trainerin, Health Coach und Erfahrungsexpertin auf dem Gebiet von Essstörungen begleite ich dich in dein gesundes, fittes & (essstörungs) freies Leben. Denn auch du hast es verdient, selbstbestimmt zu leben!
Deine Lina
Zum kostenfreien Kennenlernen: lt-coaching.net/#erstgespraech
Dieser Blogartikel dient zu Informationszwecken. Solltest du glauben, dass du eine Essstörung hast, solltest du eine medizinische, psychiatrische oder psychologische Untersuchung in Anspruch nehmen. Gerne stehe auch ich dir zur Seite.
