Kalorienzählen: Ab hier wird es ungesund!

Kalorienzählen = Essstörung? Psychiaterin Melanie über Vor- & Nachteile

 

Kalorienzählen – Ja oder Nein? Oder doch „kommt darauf an“? Ärztin und Psychiaterin Dr. Melanie Maurer spricht mit mir bei HHC über die Risiken, Vorteile und Alternativen des Kalorienzählen. Ob in der (Perioden) Recovery aus der Essstörung oder auch im Alltag.

 

➡️ Aber wie genau sieht ein gesundes Essverhalten ohne bzw. mit Kalorienzählen aus?

➡️ Warum darf‘s auch mal das Sofa oder die „ungesunde“ Schoki sein?

 

In dieser 53. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem entspannten, intuitiven Essverhalten auf den Grund und klären:

 

➡️ Warum zählen Menschen eigentlich Kalorien und wie sinnvoll ist das?

 

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Kalorienzählen – nicht gut und nicht schlecht?

 

An sich ist das Zählen von Kalorien weder positiv noch negativ – es ist neutral. Die Intention dahinter macht den Unterschied. Für einige wird es nicht selten zu einer Art Kontrollzwang, der ihnen „Sicherheit“ gibt. Für andere beginnt das Zählen erst mit dem Start ihrer Recovery, um ein besseres Gefühl für ihre Nahrungsaufnahme zu bekommen.

 

Kalorienzählen kann in bestimmten Situationen nützlich sein, beispielsweise um Ernährungsgewohnheiten zu verstehen oder bei spezifischen medizinischen Bedingungen. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass unser Körper nicht nach Zahlen funktioniert. Der Kalorienbedarf schwankt aufgrund unterschiedlicher Aktivitäten und hormoneller Veränderungen. Langfristiges Kalorienzählen passt daher nicht zu einem gesunden und freien Essverhalten.

 

Langfristiges Kalorienzählen kann unter anderem dazu führen, dass du dich von deinen Bedürfnissen entfremdest und aufhörst, auf deinen Körper zu hören. Es kann Stress und ein schlechtes Gewissen verursachen, wenn du deine festgelegten Zahlen überschreitest. Dies hindert dich daran, flexibel und intuitiv zu essen, was letztendlich zu einem ungesunden Verhältnis zu Essen und deinem wundervollen Körper führen kann.

 

Risiken von Kalorienzählen

 

Ein ständiger Fokus auf Kalorien kann zu zwanghaftem Verhalten führen und das Vertrauen in deinen Körper untergraben. Psychische Gesundheit und Essstörungen sind oft eng mit Kalorienzählen verbunden. Der Stress und die Schuldgefühle, die durch das Zählen entstehen, können erhebliche negative Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben. Jedoch gibt es noch so einige weitere Risiken, über die wir im Podcast ausführlich sprechen!

 

Unterstützung für dich

 

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Abschließend …

 

Kalorienzählen ist ein Thema, das viele Frauen in der (Perioden-) Recovery beschäftigt. Aber wie genau beeinflusst es unser Essverhalten und unsere Gesundheit? In der 53. Folge von Happy, Healthy & Confident Podcasts bespreche ich mit Ärztin und Psychiaterin Dr. Melanie Maurer die verschiedenen Aspekte des Kalorienzählen, von den möglichen Vorteilen bis hin zu den erheblichen Risiken. Gemeinsam erkunden wir Wege, wie du zu einem entspannten, intuitiven Essverhalten finden kannst. Höre dir die Folge an, um mehr zu erfahren und erfahre, wie du ein gesundes Verhältnis zu Essen und deinem Körper entwickeln kannst.

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Lina mit Süßigkeiten und einem Apfel IN DER KÜCHE - Essstörung frei

 

Ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin, Trainerin, Health Coach und Erfahrungsexpertin auf dem Gebiet von Essstörungen, der Hormon- und Darmgesundheit sowie einem gesunden Ess- und Sportverhalten. Gemeinsam gehen wir nun deinen Weg, in ein gesundes, fittes und (essstörungs) freies Leben! Denn auch du hast es verdient, selbstbestimmt zu leben und ich unterstütze dich liebend gerne auf deiner Reise! www.lt-coaching.net/#erstgespraech


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Dieser Blogartikel dient zu Informationszwecken. Solltest du glauben, dass du eine Essstörung, wie eine Bulimie, hast, solltest du eine medizinische, psychiatrische oder psychologische Untersuchung in Anspruch nehmen. Gerne stehe auch ich dir zur Seite.

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