Inhaltsverzeichnis
Eigentlich ist deine Komfortzone das Gruselige!
Fühlst du dich manchmal von der Angst vor Veränderung gelähmt? Angst vor der Recovery aus der Essstörung zum Beispiel? Hast du das Gefühl, dich im Kreis zu drehen, ohne aus alten Mustern ausbrechen zu können?
Dann lass uns heute mal deine Komfortzone und deinen inneren Saboteur genauer betrachten! Denn: Angst ist ein riesiges Thema. Nicht nur bei Essstörungen. Sie hält uns in Verhaltensweisen gefangen, die sich sicher anfühlen, aber eigentlich nicht gut für uns sind.
Was wäre also, wenn du diese Angst nicht als Feind, sondern als Wegweiser sehen könntest? Darüber quatschen wir heute in der neuen Podcastfolge von Happy, Healthy & Confident und in diesem Artikel!
🎙️ Podcastfolge 089: https://lt-coaching.net/hhcpodcast/
Darum lähmt dich die Angst!
Unser Gehirn liebt Sicherheit. Veränderungen sind erstmal ungewiss – und genau das macht uns Angst. Logisch, oder? Besonders bei Menschen, die unter einer Essstörung leiden, kann das extrem stark sein. Die Kontrolle über Essen und Körpergewicht dient hier oft als eine Art Sicherheitsnetz. Das merke ich quasi täglich bei den Frauen in meiner Begleitung bei LT-Coaching!
Typische Gedanken, die dich womöglich kleinhalten:
❌ „Was, wenn ich mich später wieder einschränken muss?“
❌ „Was, wenn ich ich das Gefühl von ‚weich‘ werden nicht aushalten kann?“
❌ „Was, wenn mein Körper sich schneller verändert, als ich es verkrafte?“
Was ich dazu sage: Angst vor der Angst! All das sind Zukunftsängste. Das bedeutet, du leidest unter etwas, das noch gar nicht passiert ist. Und genau das hält dich zurück. Doch wie kannst du aus diesem Gedankenkarussell aussteigen?!
Die Entwicklungs-Blockade
Viele Frauen mit Essstörungen haben nicht nur Angst vor Veränderung, sondern auch davor, die Kontrolle loszulassen. Das Essen nicht mehr zu „managen“, den Körper nicht mehr permanent zu beobachten – das kann sich erstmal bedrohlich anfühlen.
Dein Gehirn liebt – wie gesagt – Sicherheit. Es will dich schützen – und genau das macht es mit Angst. Dein innerer Saboteur will dich davor bewahren, alte Schmerzen wieder zu fühlen. Vielleicht kennst du das Gefühl, Dinge aufzuschieben, weil du insgeheim Angst vor dem Neuen hast. Doch hier kommt ein wichtiger Punkt:
Veränderung fühlt sich oft unsicher und falsch an. Das bedeutet nicht, dass sie es ist!
Jede Angst ist ein Zeichen dafür, dass du dich weiterentwickelst. Sie zeigt dir, dass du aus deiner Komfortzone heraustrittst. Etwas Neues wagst. Und nur da findet Wachstum statt. Also raus aus dem Kopf und mehr ins Gefühl. Frage dich:
🔹 Was könnte hinter meiner Angst und hinter der Essstörung auf mich warten?
🔹 Wie möchte ich mich in meinem Leben wirklich fühlen?
🔹 Was ist mir langfristig wirklich wichtig?
Heilung bedeutet nicht nur, alte Muster loszulassen, sondern auch, dich selbst zu entdecken. … dich von der Identität „Essstörung“ zu lösen.
6 Schritte: Angst als Freundin
1️⃣ Hinterfrage deine Glaubenssätze – Welche Gedanken über Essen, Gewicht und Selbstwert halten dich klein? Sind sie wirklich wahr?
2️⃣ Stell dir positive Fragen – Statt „Ich kann das nicht“ frag dich lieber: „Warum darf ich meinem Körper vertrauen?“oder „Warum bin ich wertvoll, egal wie ich aussehe?“ (Auch Afformationen genannt)
3️⃣ Erkenne deinen Wert jenseits deines Körpers – Du bist so viel mehr als dein Gewicht oder deine Kleidergröße! Was macht dich als Mensch aus?
4️⃣ Finde gesunde Wege, um mit Emotionen umzugehen – Essen oder (Schein-)Kontrolle lösen das eigentliche Problem nicht. Welche Strategien helfen dir wirklich?
5️⃣ Vergleiche dich nicht mit anderen – Dein Weg ist einzigartig. Dein Tempo ist genau richtig.
6️⃣ Denke langfristig – Kurzfristige Kontrolle fühlt sich sicher an, aber langfristig ist Heilung und innere Balance viel wertvoller.
Angst will dich nicht sabotieren – sie will dich beschützen. Aber du kannst entscheiden, ob du dich von ihr kleinhalten lässt oder ob du sie bei der Hand nimmst und neue Wege einschlägst.
Besonders bei Essstörungen ist der Schritt aus der Komfortzone herausfordernd, aber so, so wichtig! Die Angst vor Lebensmitteln, Kalorien oder Veränderung darf gehen. Stattdessen kannst du dich für ein Leben mit mehr Freiheit, Vertrauen und Leichtigkeit entscheiden.
Probiers doch mal so!
Im Happy, Healthy & Confident Podcast bekommst du Input, um das Thema für dich zu reflektieren. Und wenn du Lust auf eine tiefergehende Unterstützung hast, dann schau dich auf meiner Homepage um – Zeit, endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen!
🎙️ Podcast auf allen Plattformen anhören: https://lt-coaching.net/hhcpodcast/
💬 Welche dieser Strategien möchtest du als Erstes ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare oder teile deine Gedanken auf Social Media – ich freue mich auf den Austausch mit dir!
Als ganzheitliche Ernährungsberaterin, Health Coach für Frauengesundheit und Mentorin für Frauen mit Essstörungen begleite ich dich in dein gesundes, fittes & (essstörungs) freies Leben. Denn auch du hast es verdient, selbstbestimmt zu leben!
Deine Lina
Zum kostenfreien Kennenlernen: lt-coaching.net/#erstgespraech
Dieser Blogartikel dient zu Informationszwecken. Solltest du glauben, dass du eine Essstörung hast, solltest du eine medizinische, psychiatrische oder psychologische Untersuchung in Anspruch nehmen. Gerne stehe auch ich dir zur Seite.
