Ernährung | LT-Coach Lina

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Blog Banner - 6 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte! aus der Essstörung zum intuitiven Essen

Ziel: gesundes Essverhalten! Essstörung: warum ALL IN nichts ist – mit Doktor Melanie Maurer

Ganzheitlich steht an erster Stelle. Ich unterstütze dich nachhaltig dabei, ein gesundes, fittes und (essstörungs) freies Leben zu leben. Ernährung, Sport und Recovery trifft Mindset und Medizin.

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https://www.fembalina.de Ich kenn diesen Teufelskreis.
Ich hab ihn jahrelang gelebt. Zwischen Verzicht und Essanfällen.
Zwischen Perfektion und Panik.
Für mich war das normal.
Aber heut weiß ich: das war kein Leben. Heute? Ist Essen die schönste Nebensache der Welt für mich!✨
✅ Ohne Kalorien zu zählen.
✅ Ohne zu es(s)kalieren und zu kompensieren.
Ich lebe. Und ich liebe meinen Körper dafür, was er ist – nicht dafür, wie er aussieht. 🧠 Essen darf leicht sein.
💗 Dein GESUNDER Körper ist niemals dein Feind.
🕊️ Heilung ist möglich – auch für dich. 💡Wenn dich das ruft, dann schreib mir @itsfembalina „Loslassen“ und ich lade dich zu einem unverbindlichen Gespräch mit mir ein. ➡️ hier sprechen wir über deine Herausforderungen und Ziele und schauen, ob mein Heilungs-Ansatz etwas für dich ist und ob du dir
‼️ einen der letzten 4 Plätze in 2025 ‼️
bei FemBaLina in meinem Food Freedom Academy Programm sichern kannst 💗 •
••• 🎙️ Happy, Healthy & Confident Podcast
🕊️ FemBaLina | Food Freedom Academy – Link in der Bio👩🏻‍💻 Staatlich geprüfte Ernährungsberaterin & Health Coach für Frauengesundheit #frauengesundheit #intuitivesessen #selbstliebe #mentalegesundheit #recoverycoach #periodenrecovery #essstörungrecovery #hormonbalance #weiblichkeit #intuitiveernährung

Was, wie viel und ob ich überhaupt esse… Ich wollte Kontrolle. Heute bin ich frei

www.fembalina.de ✨ Und jetzt stell dir mal vor…
Du schlenderst durch den Supermarkt – ohne Regelwerk, ohne Schuldgefühle, ohne Kalorientabelle im Kopf.
Du greifst nach dem, worauf du wirklich Lust hast.
Weil dein Körper dich führt – nicht dein schlechtes Gewissen. 🌿 Für Aline war das lange unvorstellbar.
Jede Zutat wurde studiert, „verbotene“ Lebensmittel gemieden.
Sport war ein Muss, kein Möchte.
Und PMS, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme – ihr ständiger Begleiter.
Aber heute ist alles anders. ✨ „Ich esse ausgewogen – und esse Schokolade, ohne schlechtes Gewissen.
Ich mache Sport, weil er mir guttut – nicht, weil ich muss.
Ich kann meine Bedürfnisse spüren.
Ich vertraue meinem Körper – und meinem Gefühl.“
— Aline 🩷 Aline ist den Weg der Food Freedom Academy mit mir gegangen –
und hat gelernt:
✔️ sich selbst wieder zu spüren.
✔️ Bewegung aus Freude zu leben.
✔️ ihren Blutzucker stabil zu halten – ohne Dogmen.
✔️ das Leben nicht mehr um „Essen oder Nicht-Essen“ kreisen zu lassen.
✔️ ihre Hormone in Balance zu bringen.
✔️ frei zu sein – auch von PMS-Beschwerden. Und weißt du, was das Schönste ist? 🍓
Sie isst heute intuitiv, regelmäßig – und liebt es, neue Dinge auszuprobieren.
Ohne Angst. Ohne Regeln. Ohne Kompensation.
Dafür mit echter Selbstverbindung und so viel mehr Leichtigkeit im Alltag. 🕊️ 💬 In der neuesten Happy, Healthy & Confident Podcastfolge erzählt Aline ganz offen,
wie sie sich Stück für Stück aus dem Zwang befreit hat – und wie auch du diesen Weg gehen kannst. ➡️ Schreib mir gern „Podcast“ oder kommentiere und ich sende dir gern die Folge zu 🥰 🚨💬 Wenn auch du spürst, dass du das willst –
Freiheit, Vertrauen & Frieden mit deinem Körper,
dann schreib mir FFA.
Ich vergebe gerade die letzten 4 Plätze für dieses Jahr in der Food Freedom Academy und freue mich, dich in deinem Loslass-Gespräch kennenzulernen. 🤍 •
••• 🎙️ Happy, Healthy & Confident Podcast
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Nicht krank genug? - Essstörung im Normalgewicht: Aline über Heißhunger, PMS und ihre Recovery

In dieser Folge Happy, Healthy & Confident spricht Aline ehrlich über ihre Jahre zwischen Diäten, Essanfällen, Sportzwang, Blähbauch, PMS und Kopfschmerzen – und darüber, wie sie erst in der Zusammenarbeit begann zu verstehen, dass all das Signale ihres Körpers waren.
Über 25 Jahre lang gefangen in der Diät-Essanfall-Spirale! „Ich dachte, ich hätte keine Essstörung.“
So beschreibt Aline den Anfang ihres Weges. Doch hinter „gesunder Ernährung“ und Kontrolle steckte ein tieferer Schmerz – das Gefühl, nicht krank genug zu sein, um wirklich Hilfe zu verdienen. In diesem ehrlichen Gespräch teilt Aline, wie sie aus der Diät-Essanfall-Spirale und dem Perfektionsdruck ausstieg, ihren Zyklus und ihre Verdauung ins Gleichgewicht brachte und lernte, ihrem Körper endlich zu vertrauen. ✨ Themen dieser Folge: - Versteckte Essstörung & das Gefühl, nicht krank genug zu sein
- Diät-Essanfall-Spirale & emotionales Essen
- Sportzwang und die Angst, Kontrolle zu verlieren
- Blähbauch, PMS & Periodenprobleme als Körpersignale
- Der Weg zu Zyklusbalance, intuitivem Essen & innerer Ruhe 💭 Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Kontrolle, Selbstoptimierung oder „gesundem Essen“ verlierst – und spürst, dass dein Körper dir längst etwas sagen möchte. 💡 Food Freedom Academy
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Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach
Mentorin für Frauen mit Essstörung

118 | „Nicht krank genug“ – Aline über ihre Essstörung, Periodenprobleme und Diät-Essanfall-Spirale

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🕊️Entspannt essen statt es(s)kalieren & verzichten
🌿Wohlfühlen im gesunden Körper
🌸Weiblichkeit leben & lieben
FOOD FREEDOM ACADEMY jetzt geöffnet⤵️

Ohne Periode kam Emily zu mir mit dem Wunsch, Gewi

Ohne Periode kam Emily zu mir mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren.
Das war nicht mein Ziel mit ihr. 🩸 4 Jahre ohne Zyklus
🥦 Schuldgefühle beim Essen
🏃🏻‍♀️ Schritte- & Bewegungsziele
👙 und ein Körper, in dem sie sich nicht Zuhause fühlte
✨ mit Gedanken, die sie immer wieder weinend vor den Spiegel gebracht haben… Im Prozess hat sie erkannt: Abnehmen ist nicht alles.
Ihre mentale Gesundheit ist in den Vordergrund gerutscht. Essen nicht mehr als Feind zu sehen und ihren Körper nicht länger nur über Kalorien und Kontrolle zu definieren waren Themen, denen wir uns gewidmet haben. Heute sagt Emily:
„Ich habe noch ein Bild, wo ich richtig mental unten war & hab mich gezwungen ein Foto zu machen & mir geschworen was zu ändern & am nächsten Tag habe ich dir geschrieben & seitdem saß ich nie wieder weinend vorm Spiegel.“ 💫 ➡️ Darüber sprechen wir in der 117 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast 🎧 – ehrlich, mutig und voller Erkenntnisse.
Kommentier „Podcast“ oder schreib mir und ich sende dir den Link 🔗 Von Herz zu Herz,
deine Lina & Emily 💗 👉 Meine Food Freedom Academy - mein 12 wöchiges Gruppenmentoring, damit du wieder Frieden mit dem Essen & deinem ganzheitlich gesunden Körper schließen kannst - öffnet ihre Türen zum allerletzten Mal in 2025 – und nur noch wenige Plätze sind frei! ➡️ Wenn du spürst, dass dich das ruft: Schreib mir einfach „Loslassen“ ✨ und sichere dir dein unverbindliches Gespräch. Ich freu mich auf dich!
Deine @itsfembalina 💗 ‼️Nur noch wenige freie Plätze! •
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Hattest du auch schon einmal das Gefühl, dein Wer

Hattest du auch schon einmal das Gefühl, dein Wert hängt von deinem Körper oder davon ab, wie viel du (nicht) isst? ⤵️ Ich kann das so gut nachempfinden! Früher wollte ich mich unsichtbar machen, um nicht aufzufallen. Gleichzeitig sehnte ich mich nach aufrichtiger Liebe und Halt – Dinge, die meinem jüngeren Ich lange verwehrt blieben. Irgendwann habe ich für mich entschieden, dass meine Vergangenheit nicht meine Zukunft ruinieren darf. Ich möchte später selbst entscheiden können, ob ich Mama werden möchte oder nicht. Ohne Zyklus/Eisprung und ohne Libido eher schwierig. Aus diesem Impuls heraus begann ich meine Reise, die alles andere als leicht war. Von der Einschränkung beim Essen ins Wettkampf-Bodybuilding, von einer Essproblematik zum Veganismus, in ungesunde Beziehungen und vieles mehr. Therapien und Klinikaufenthalte blieben nicht aus, aber eines ganz Entscheidendes fehlte mir… Und genau das gebe ich dir in meiner Food Freedom Academy bei FemBaLina weiter. 👉 Meine Food Freedom Academy - mein 12 wöchiges Gruppenmentoring, damit du wieder Frieden mit dem Essen & deinem ganzheitlich gesunden Körper schließen kannst - öffnet ihre Türen zum allerletzten Mal in 2025 – und nur noch wenige Plätze sind frei! ➡️ Wenn du spürst, dass dich das ruft: Schreib mir einfach „Loslassen“ ✨ und sichere dir dein unverbindliches Gespräch. Ich freu mich auf dich!
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„Ich hab Angst, dicker zu werden.“ Ein Satz, d

„Ich hab Angst, dicker zu werden.“
Ein Satz, der in den Loslass-Gesprächen mit euch sooo oft fällt.
Ein Gefühl, das den Alltag bestimmt. 😔 🥦 Was du isst. Wie viel du isst. Ob du überhaupt isst.
🏃🏻‍♀️ Ob du „genug“ Schritte gemacht hast.
⚖️ Ob die Zahl auf der Waage wieder gestiegen ist.
🍫 Der Wunsch nach Kontrolle – aus Angst, die Kontrolle zu verlieren. Ich kenn diesen Teufelskreis.
Ich hab ihn jahrelang gelebt. Zwischen Verzicht und Essanfällen.
Zwischen Perfektion und Panik.
Für mich war das normal.
Aber heut weiß ich: das war kein Leben. Heute? Ist Essen die schönste Nebensache der Welt für mich!✨
✅ Ohne Kalorien zu zählen.
✅ Ohne zu es(s)kalieren und zu kompensieren.
Ich lebe. Und ich liebe meinen Körper dafür, was er ist – nicht dafür, wie er aussieht. 🧠 Essen darf leicht sein.
💗 Dein Körper ist niemals dein Feind.
🕊️ Heilung ist möglich – auch für dich. Und genau dafür habe ich die Food Freedom Academy gegründet.
Ein 12-wöchiges Mentoring, das dir hilft, Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen, raus aus dem Kontrollzwang, rein in ein entspanntes Leben im eigenen Körper und dem Verständnis dafür, wie ganzheitliche Gesundheit funktioniert! 👉 Schreib mir „FFA“ oder klick auf den Link in der Bio, wenn du dabei sein willst und dich mit mir erstmal unverbindlich austauschen möchtest.
Du musst da nicht alleine durch 💗 ‼️ Die letzte Runde in 2025 steht an – und die Plätze sind begrenzt. •
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… jeden Tag so dankbar, für mich losgegangen zu

… jeden Tag so dankbar, für mich losgegangen zu sein. Da braucht‘s nicht viele Worte 💗🕊️ 👉 P.s: Meine Food Freedom Academy - mein 12-wöchiges Gruppenmentoring, damit du Frieden mit dem Essen & deinem ganzheitlich gesunden Körper schließen kannst - öffnet ihre Türen zum allerletzten Mal in 2025 😍
‼️Nur noch wenige freie Plätze! •
• • • 🎙️ Happy, Healthy & Confident Podcast - in der neuen Folge 116 erzähl ich, wie ich mich mit „zu viel Gewicht“ in der Recovery gefühlt habe ✨ 🕊️ Food Freedom Academy – Link in der Bio 👩🏻‍💻 Staatlich geprüfte Ernährungsberaterin & Health Coach für Frauengesundheit #essensfreiheit #frauengesundheit #recoveryjourney #intuitivesessen #wohlfühlgewicht #selbstliebe #mentalegesundheit #recoverycoach #periodenrecovery #essstörungrecovery #hormonbalance #ganzheitlichgesund #weiblichkeit #intuitiveernährung

An alle Frauen, die sich im Kampf mit Essen und ih

An alle Frauen, die sich im Kampf mit Essen und ihrem Körper gefangen fühlen. ❌ Ständig erschöpft?
❌ Gedanken kreisen oft ums (Nicht-)Essen?
❌ Zyklusprobleme, Blähbauch oder Stimmungsschwankungen sind Alltag? Damit bist du nicht allein. So viele Frauen fühlen sich fremd im eigenen Körper – statt sich darin wirklich zuhause zu fühlen. 💡 Doch die Wahrheit ist:
Noch strengere Regeln, Medikamente oder Einzelansätze bekämpfen nur Symptome – nicht die Ursache. ✨ Wie es auch sein kann:
✅ Du fühlst dich wieder zu Hause in deinem Körper
✅ Dein Zyklus stabilisiert sich und deine Energie kehrt zurück
✅ Essen wird entspannt – frei von Regeln, Zwang und schlechtem Gewissen
✅ Du vertraust deinem Körper und lebst deine Weiblichkeit in Leichtigkeit Ich bin Lina – staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, Female Health Coach und selbst Essstörungsüberlebende auf Mission zu helfen
Heute lebe ich frei: ohne Medikamente, mit stabilem Zyklus, Energie und einem entspannten Essverhalten. 💃 Und genau diesen Weg möchte ich auch dir zeigen – mit meinem Heilungsansatz bei FemBaLina, der Frauen wie DICH zurück in ihre Weiblichkeit führt. 🕊️ 💌 Deshalb lade ich dich ein zu einem kostenfreien Loslass-Gespräch – ein geschützter Raum nur für dich, in dem wir gemeinsam schauen, was dein Körper wirklich braucht, um Frieden mit dem Essen und dir selbst zu schließen. Wenn du spürst, dass dich das ruft: Schreib mir einfach „Loslassen“ ✨ und sichere dir dein unverbindliches Gespräch. Ich freu mich auf dich!
Deine @itsfembalina 💗 👉 P.s: Meine Food Freedom Academy - mein 12-wöchiges Gruppenmentoring, damit du Frieden mit dem Essen & deinem ganzheitlich gesunden Körper schließen kannst - öffnet ihre Türen zum allerletzten Mal in 2025.
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🚨 4 Warnzeichen eines ungesunden Essverhaltens

🚨 4 Warnzeichen eines ungesunden Essverhaltens 🥺⤵️ & ich fühle soo mit! Ich habe all das und noch so viel mehr viel zu lange auch durch. So viel Lebenszeit habe ich damit verschwendet, gegen mich und meinen wundervollen Körper zu arbeiten. Er war schließlich nie schuld für mein Leid, lediglich mein Ventil. Es beginnt ja schon dabei, dass man langsam nur noch Kalorien und Nährstoffe in Lebensmitteln sieht, statt „schmeckt“ oder „schmeckt nicht“ Man überisst sich am Mittagessen, an der Schoki & Co., obwohl man weiß, dass das viel zu viel ist. Dass der Hunger darauf weniger groß als die emotionale und körperliche Leere war. Es fühlt sich so oft so fremdgesteuert an. Als hätte man keine Kontrolle über all das. Und plötzlich steht man nicht mehr neben sich, sondern realisiert, was eigentlich passiert (ist).
Alles was man dann versucht ist seine „Tat“ zu vertuschen oder rückgängig zu machen. Lügen, Essen verstecken und horten, alleine essen, noch ‘ne Runde Sport, Erbrechen … 🕊️ Was du nun machen kannst?⤵️ 1️⃣ Dir eingestehen, dass es Zeit ist, etwas zu verändern. Du darfst dir bewusst machen, dass dein Essverhalten vielleicht nicht normal und frei ist. Du darfst dich jetzt entscheiden, dich zu entwickeln. 2️⃣ Dir bewusst werden, dass deine Gedanken vielleicht am falschen Ziel hängen. Du darfst dich lösen „vom perfekten Körper“ und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen und Co. - Zeit für klaren Fokus auf dich, deine Gesundheit & dein Essverhalten. 3️⃣ Dir klar machen, dass du Hilfe verdient hast! Egal wo du gerade stehst, da darfst du abgeholt werden. Oftmals denkt man, man schafft es eh nie raus oder es ist ja nicht so schlimm. Genau dann ist es hilfreich, an die Hand genommen zu werden. ➡️ In meiner Food Freedom Academy kann ich diese Person für dich sein. Die dich an die Hand nimmt.👭 Zeit, endlich Frieden mit dem Essen und dem gesunden Wohlfühlkörper zu schließen. ♥️ ⤵️⤵️⤵️ 👩🏻‍💻 Schreib mir eine Nachricht mit „FFA“ und wir schauen unverbindlich, ob ich dich unterstützen kann 🥰 NUR NOCH 5 PLÄTZE 🚨 Von Herz zu Herz
Deine @itsfembalina 💗

😴 Manchmal weißt du gar nicht mehr, ob du müd

😴 Manchmal weißt du gar nicht mehr, ob du müde bist oder einfach nur leer?
🏋🏻‍♀️ Du funktionierst, trainierst, isst nach Plan – aber fühlen? Fehlanzeige. So ging es auch meiner lieben Klientin Melli.
Bis sie sich erlaubt hat, loszulassen – und ihr Leben sich um 180 Grad gedreht hat.   Sie kam mit Selbstzweifeln, einem Blähbauch, Hormonschwankungen und den ewigen Schuldgefühlen um das Essen zu mir… Heute sagt sie:
„Ich brauche keine Körperfettwaage mehr, keine Tracking-App, keinen Sport als Ausgleich. Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr beim Essen – und keine Angst mehr vor Veränderung. Ich fühle mich wie nie, bin voller Energie und genieße jede Sekunde meines Lebens.“ „Ich höre auf meinen Körper und gebe ihm, was er braucht – ohne Regeln, ohne Angst, ohne Schwarz-Weiß-Denken.“ Und weißt du, was sie noch sagt?
„Ich zähle keine Kalorien mehr, stehe nachts nicht mehr wegen Sport auf, ich schlafe endlich wieder gut, nehme meine Weiblichkeit an – und meine Partnerschaft & Beziehung zur Familie sind wieder liebevoll geworden.“ Ich bin so so so stolz auf Melli und das, was sie in kurzer Zeit erreicht hat. 🥹 ❌ Dieses ganzheitlich neue Körpergefühl ist kein einmaliges Wunder.  🕊️ Es ist die Folge davon, sich endlich selbst ernst zu nehmen.
✨ Sich bedingungslos für seine eigene Gesundheit und Weiblichkeit zu entscheiden.  
💗 Wenn du das Gefühl hast: „Mein Zukunftskörper verdient genau das.“ ➡️ dann schreib mir „FFA“ und wir schauen gemeinsam in einem kostenfreien Gespräch, ob ein Platz in meiner Food Freedom Academy noch deiner ist. Von Herz zu Herz
Deine @itsfembalina •
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☕️ „Frühstück? Ach, brauch ich nicht. Kaff

☕️ „Frühstück? Ach, brauch ich nicht. Kaffee reicht.“
 Puuuh, was fühl ich das!
Hinter diesem Gedanken steckt oft mehr als nur eine Gewohnheit – nämlich Kontrolle, Angst vor Kalorien und die Hoffnung, es später irgendwie „ausgleichen“ zu können. Doch was passiert wirklich? 👉 Dein Körper schaltet auf Stress 👉 Heißhunger, Blähbauch & extremes Essen am Abend können die Folge sein 👉 Statt Leichtigkeit hast du das Bedürfnis, alles zu kontrollieren 🤍 Reminder: Dein Körper ist kein Gegner. Wenn du ihn gut versorgst, schenkt er dir über den Tag genau das zurück – Balance, Ruhe, Kraft, Gesundheit. Von Herz zu Herz, deine Lina 💗 P.S.: Meine Food Freedom Academy 5.0 startet ganz bald wieder 🎉 – mein Gruppenmentoring, damit auch du endlich Frieden mit dem Essen und deinem gesunden Wohlfühlkörper schließen kannst. 👉 Schreib mir „Loslassen“ 💌 und ich lade dich zu einem kostenlosen Gespräch ein. Wir schauen gemeinsam, was DU gerade wirklich brauchst – und vielleicht ist einer der letzten limitierten FFA-Plätze ja deiner. •
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„Ein paar Kilo weniger, was soll schon passieren

„Ein paar Kilo weniger, was soll schon passieren?“ Die Quittung kommt oft erst Jahre später… ⬇️ Svenja und ich sprechen in der 114 Folge von Happy, Healthy & Confident über die langfristigen Folgen von Diäten und Essstörungen: ❌ warum Periode und Hormone aus dem Gleichgewicht geraten ❌ wie Knochendichte und Darmgesundheit und andere (Hormon) Systeme nachhaltig geschädigt werden können ❌ welche Rolle die Nährstoff- und Energieaufnahme und Sport wirklich spielen 💡 und warum die Quittung oft erst kommt, wenn man denkt, „eigentlich ist doch alles vorbei“. Wir teilen ehrlich, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nach Jahren plötzlich „abrechnet“ – und wie man trotzdem wieder Vertrauen in sich und seine Gesundheit finden kann. ➡️ Kommentiere „Podcast“ & ich sende dir so gern den Link zur Folge 🎙️ Von Herz zu Herz
Deine @itsfembalina und Svenja 🫶🏼 • & auf deiner Reise unterstütz ich dich natürlich liebend gern auch persönlich 💗 ➡️ Kommentiere „FFA“ und ich wir schauen im unverbindlichen Loslass-Gespräch gemeinsam, ob einer der limitierten Plätze in meiner Food Freedom Academy deiner ist ✨
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Bereit, Frieden mit dem Essen und deinem Körper z

Bereit, Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen - und deine weibliche Kraft zu entfalten? 🩷 Was wäre, wenn du morgen aufwachst… ✅ Das schwere Gewicht deiner ständigen Gedanken ums Essen ist weg
✅ Deine Periode und Hormone sind wieder in Balance
✅ Du fühlst dich endlich (wieder) gesund und zuhause in deinem Körper Liebevoll lebst du deine wahre weibliche Essenz aus. Nicht als die Version, die du angepasst hast, um perfekt zu sein, sondern als selbstbewusste Frau, die weich und wild zugleich ist. Dieses neue Leben durften bereits hunderte Frauen erleben… … mit dem erprobten FemBaLina Heilungs-Ansatz, der mit Erfahrung, Wissenschaft und ganz viel Herz deinen Körper, Geist und Seele ganzheitlich verbindet. Durchlebt und entwickelt von mir habe ich all meine Erfahrungen und Learnings in dieses Konzept und meine Food Freedom Academy geschüttet. Nach Anorexie, Bulimie und einer endlosen Ärzte Odyssee an Diagnosen, Klinikaufenthalten und erfolglosen Einzelansätzen habe ich mich für ein neues Leben entschieden, in dem Essen zur schönsten Nebensache der Welt geworden ist. 👋 Tschüss Essprobleme, Hormonchaos & Selbstzweifel. 🫶🏼 Hallo Liebe zu dir selbst, Energie & weibliche Balance! Heute reiche ich dir meine Hand und lade dich ein, deine eigene Reise in deinen gesunden, fitten und freien Wohlfühlkörper zu starten. ➡️ Schreib mir „FFA“ und ich wir schauen im unverbindlichen Loslass-Gespräch gemeinsam, ob einer der limitierten Plätze in meinem Gruppenmentoring deiner ist ✨
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❌ „Heute bloß nicht zu viel essen.“ Kenns

❌ „Heute bloß nicht zu viel essen.“ Kennst du diesen Gedanken? Für mich war er jahrelang Realität. Nicht aus „Eitelkeit“, sondern aus purer Angst vor körperlicher Veränderung. Aus purer Angst, mich noch weniger akzeptieren zu können. Ich dachte, wenn ich irgendwann „gut genug“ bin, finde ich Ruhe. Doch das Gegenteil war der Fall: 👉 Kalorienzählen. 👉 Mahlzeiten auslassen. 👉 Extra-Schritte, exzessiver Sport, Schuldgefühle. Und am Ende? Essanfälle, Selbsthass, noch mehr Angst. Bis hin zum Wettkampfbodybuilding, ernsthaften Essproblemen und – neben Hormonproblemen – auch noch Organschäden. Heute weiß ich: Die Angst vor Veränderung hat fast nichts mit dem Essen zu tun. Sie entsteht, weil dein Körper nach Sicherheit sucht. Regeln geben dir kurzfristig Halt – aber in Wahrheit ist es nur Scheinkontrolle. ✨ Wirkliche Sicherheit entsteht, wenn du lernst, deinem Körper zu vertrauen. Wenn du loslässt. Wenn du verstehst, dass dein Wert nicht von einer Zahl auf der Waage abhängt. Das durfte ich selbst lernen – und genau das gebe ich heute weiter. 👉 Wenn dich das berührt: Schreib mir „Loslassen“ 💌 und ich lade dich zu deinem kostenlosen Loslassgespräch ein. Von Herz zu Herz, deine @itsfembalina 🫶🏻 P.S.: Am 28.09. öffnet meine Food Freedom Academy 5.0 – mein Mentoring, damit du wieder Frieden mit dem Essen und deinem gesunden Wohlfühlkörper schließen kannst 🎉 
Die Warteliste ist nur noch bis 27.09. offen – sicherst du dir also bis dahin dein Loslass-Gespräch, profitierst du von exklusiven Early-Bird-Preisen + bekommst ein 1:1 Coaching mit mir geschenkt!
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✨ Dein „Traumkörper“ entsteht nicht durch K

✨ Dein „Traumkörper“ entsteht nicht durch Kalorienzählen, Regeln oder Selbsthass.
 Er entsteht, wenn du lernst, deinem gesunden Körper zu vertrauen. Dir zu vertrauen. Dich kennenzulernen – damit auch dein Körper sich wieder wohlfühlen kann. 🤍 Reminder: Dein Körper macht nichts ohne Grund. Er ist der Einzige, der niemals gegen dich arbeitet. Behandle ihn wie dein Zuhause. Denn genau das ist er. Von Herz zu Herz, deine Lina 💗 P.S.: Meine Food Freedom Academy 5.0 startet ganz bald wieder 🎉 – bis zum 27.09. sicherst du dir die Early-Bird-Preise + ein 1:1 Coaching mit mir geschenkt. 👉 Schreib mir „Loslassen“ 💌 und ich lade dich zu einem kostenlosen Gespräch ein. Wir schauen gemeinsam, was DU gerade wirklich brauchst – und vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, dir einen der limitierten FFA-Plätze zu sichern. 🤭 •
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🩸❌ Wie lange spinnt dein Zyklus schon? Bei m

🩸❌ Wie lange spinnt dein Zyklus schon? Bei mir war das auch so: Jahre ohne Periode, ohne Rückmeldung vom Körper… Ich dachte, es liegt nur am (Nicht-)Essen oder Training. Aber es war so viel mehr. Der Arzt sagt vielleicht: „Alles okay. Werte sind top. Die Pille wird helfen.“ 🙄 Doch in dir fühlt es sich anders an: erschöpft, kraftlos – dein Körper sendet klare Signale. Statt Zyklus grüßt der Blähbauch. Manchmal leidet sogar die Partnerschaft… weil du deine Weiblichkeit nicht wirklich annehmen kannst. 👉 Die Wahrheit: Die Pille ist keine echte Lösung. Warum? • sie setzt die Verbindung zwischen Gehirn & Eierstöcken auf Flugmodus • sie raubt wichtige Nährstoffe (B-Vitamine, Folsäure, Magnesium, Zink…) • sie verändert Blutwerte (Cortisol ↑, TSH ↑, Kupfer ↑, Magnesium/Zink ↓) • sie kann Stimmung & Schlaf belasten Und der Beipackzettel verrät noch mehr: Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen, Hautprobleme, Libidoverlust… ✨ Reminder: Symptome zu unterdrücken reicht nicht. Was wirklich wichtig ist, ist ein stabiles Fundament 🤍 🎢 Hormone in Balance bringen 🌊 Gefühle beruhigen ⏰ Nervensystem entlasten
Das durfte ich selbst lernen – und genau das gebe ich heute weiter. 👉 Wenn dich das ruft: Schreib mir „Loslassen“ 💌 und ich lade dich zu deinem kostenlosen Loslass-Gespräch ein. Wir schauen gemeinsam, was DU gerade wirklich brauchst. Von Herz zu Herz, deine Lina 🫶🏻 P.S.: Am 28.09. öffnet die Food Freedom Academy wieder 🎉 Die Warteliste ist nur bis 27.09. offen – dort sicherst du dir Early Bird Preise + ein 1:1 Coaching mit mir geschenkt. Link in Bio 💌 • • • •
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👩🏼 „Ich hätte nie gedacht, dass ich es sc

👩🏼 „Ich hätte nie gedacht, dass ich es schaffe, die jahrelangen Essanfälle und Heißhungerattacken hinter mir zu lassen.“ 👩🏻 „Ich brauche keine Körperfettwaage mehr, keine Tracking-App. Sport macht wieder Spaß und: Ich habe keine Angst mehr vor Veränderung.“ 👩🏼‍🦰 „Ich bin ohne Periode zu Lina gekommen und heute kann ich sagen, dass ich endlich schwanger bin – etwas, das ich mir all die Jahre sehnlichst gewünscht habe.“ 🍼✨ 👩🏾 „Zusammengefasst: Lina, du hast mir mein Leben zurückgeschenkt!“ 🥹 Diese Worte stammen von wundervollen Frauen aus der Food Freedom Academy – Frauen, die all ihren Mut zusammengenommen haben, um sich auf die Reise zu sich selbst zu begeben. 💭 Stell dir vor, du könntest…
🍫 essen, worauf du Lust hast – ohne schlechtes Gewissen.
💃🏻 dich wieder wohlfühlen – ohne Angst vor Veränderungen.
🎉 dein Leben genießen – ohne den ständigen Kampf gegen dich selbst.
🩸 deinen ganzheitlich gesunden Körper lieben und schätzen. 💡 Du musst deinen Weg nicht alleine gehen. Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg in ein gesundes, freies & erfülltes Leben 🕊️✨ 👉 Der erste Schritt ist ganz leicht: Lass uns im Loslass-Gespräch gemeinsam auf deine Herausforderungen und Herzensziele schauen! ➡️ Schreib mir einfach „Loslassen“ 💌 und ich schicke dir die Einladung zum unverbindlichen Gespräch – damit auch du Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kannst. 🥰 ✨ Sei mutig. Sei neugierig. Und erlaube dir, loszulassen. … & das vielleicht auch als Teil meiner Food Freedom Academy? 🤭 ‼️Nur kurze Zeit geöffnet Von Herz zu Herz,
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• 🎙️ Happy, Healthy & Confident Podcast
🕊️ Food Freedom Academy – Link in der Bio
👩🏻‍💻 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Mentorin #essensfreiheit #frauengesundheit #recoveryjourney #esrecovery #ganzheitlichgesund #weiblichkeit #edrecovery #intuitivessen #periodenrecovery #zyklusgesundheit #gesundesessen #entspanntessen #intuitivessen #intuitiveernährung

„Ohne Laufen ging bei mir gar nichts.“ 🏃‍

„Ohne Laufen ging bei mir gar nichts.“ 🏃‍♀️ Getrieben vom Leistungsdenken war Theresa überzeugt, dass nur genug Bewegung den Druck ausgleicht. Jede Mahlzeit musste kontrolliert werden, jeder Heißhunger „abtrainiert“ werden. Da man als Mami von vier Kids ja nicht schon genug um die Ohren hat … ❌ Doch irgendwann hat sie gemerkt: Das Problem war nie das Essen – und auch nie ihr Körper. Heute gönnt Theresa sich sportfreie Tage, isst intuitiver und spürt, wie viel ruhiger sie geworden ist – als Frau und als Mama. 💗 🎙️In der neuen Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast erzählt sie, wie sie ihren Weg aus Leistungsdenken, Essstörung und Sportzwang gefunden hat 🥺😍 ➡️ Kommentier gern mit „Podcast“ und ich sende dir den Link zu dieser wundervollen Folge zu ✨ Von Herz zu Herz,
deine @itsfembalina & Theresa 💗 ⬇️⬇️⬇️ 🎁 PS:
Du möchtest dieses Weihnachten auch ohne schlechtes Gewissen und ohne Stress Stollen & Glühwein genießen, so wie Theresa? 🎄✨ ➡️ Dann schreib mir einfach „Loslassen“ 💌 und ich schicke dir die Einladung zum kostenlosen Loslass-Gespräch mit mir –
Damit auch du wieder Frieden mit dem Essen und deinem gesunden Körper schließen kannst. 🥰 •
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🕊️ FFA Warteliste Link 🔗 in der Bio
👩🏻‍💻 Ganzheitliche Ernährungsberaterin, Female Health & Recovery Mentorin #essensfreiheit #frauengesundheit #recoveryjourney #esrecovery #ganzheitlichgesund #weiblichkeit #edrecovery #intuitivessen #periodenrecovery #zyklusgesundheit #gesundesessen #gesundesessverhalten #entspanntessen #intuitivessen #intuitiveernährung

Du bist nicht alleine… 🥺⬇️ Ich bin selbs

Du bist nicht alleine… 🥺⬇️ Ich bin selbst durch 13 Jahre meiner eigenen Reise vom (Nicht) Essen (& Erbechen), Ärzte-Odyseen, 2x facher deutscher Meisterin in der Bikinifitnessklasse hin zur körperlichen Freiheit wie nie zuvor gegangen.
Meine Liebe - Ich verstehe dich sooo gut! 🫶🏼 Wenn du dich irgendwann verloren hast, dann nicht, weil du schwach warst, sondern weil du zu lange in einer Welt überleben musstest, die dir nie gezeigt hat, wie Selbstliebe und Loslassen wirklich geht. Du brauchst eine Freundin, der du blind vertrauen kannst, damit du wieder den Mut fasst, dir selbst zu vertrauen. Ich bin hier, genau diese Freundin für dich zu sein. 👉 Wenn du spürst, dass das dein nächster Schritt sein darf, dann schreib mir @itsfembalina „Loslassen“ – oder hol dir direkt über den Link in der Bio deinen Wartelistenplatz für meine wundervolle Food Freedom Academy 🙋🏻‍♀️ Von Herz zu Herz
Deine Lina 💗 P.s.: 🚨Stehst du auf der Warteliste, lade ich dich herzlich zu einem exklusiven Live Call am 21.09 ein 🥰 inklusive Geschenk:
Dein Food-Guide wartet schon auf dich! 🎁 •
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Mit ganzem Herzen hier für dich 💗 & falls auc

Mit ganzem Herzen hier für dich 💗 & falls auch du keine Lust mehr hast, auf ständigen Leidensdruck und Kampf gegen dich und das Essen, dann lade ich dich herzlich dazu ein auf meinem Profil @itsfembalina vorbeizuschauen 💗 💡 Außerdem ist die unverbindliche Warteliste für meine Food Freedom Academy wieder geöffnet – und DU solltest unbedingt dabei sein! 🤯😍 Was dich auf dieser Warteliste erwartet:
🎁 Einladung zum exklusiven Live-Call am 21.09 + Food Guide für 0,- 😍
✨ Early-Bird-Preis, den es so nie mehr geben wird
✨ Möglichkeit, auf einen der streng limitierten FFA Plätze
✨ Einladung zum Loslass-Gespräch, bevor sich alle anderen bewerben können 👉 Wenn du spürst, dass das dein nächster Schritt sein darf, dann schreib mir „FFA“ – oder hol dir direkt über den Link in der Bio deinen Wartelistenplatz, die Call-Einladung und deinen Food Guide 🙋🏻‍♀️ Von Herz zu Herz
Deine Lina 💗 P.s.: 🚨Die Warteliste schließt am 27. September! Also fix mit dir rauf da und freu dich auf unser Loslass-Gespräch 🥰 •
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🥺 … du isst „normal“, dein Gewicht wirkt

🥺 … du isst „normal“, dein Gewicht wirkt nach außen unauffällig – und trotzdem kämpfst du innerlich jeden Tag.
Dein Kopf dreht sich um Regeln und Kontrolle.
Dein Zyklus bleibt aus, deine Periode kommt einfach nicht zurück.
Und obwohl du nach außen „gesund“ wirkst, fühlst du dich alles andere als frei. Kennst du das? Genau so ging es auch Emily. 🩸Vier Jahre hatte sie keine Periode. Ihr Ziel bei mir war anfangs nur: abnehmen. Doch die Wahrheit war, dass der Preis dafür viel höher war, als sie dachte. Erst als sie begann, auf ihre mentale Gesundheit zu schauen, konnte ihr Körper wirklich heilen. 🎙️ Mehr von meiner Emily im Happy, Healthy & Confident Podcast Folge 111 💗
Schreib mir oder kommentier hier „Podcast“ und ich schick dir die Folge 🥰 Von Herz zu Herz,
deine @itsfembalina & Emily 💗 ⬇️⬇️⬇️ 🎁 PS:
Du möchtest dieses Weihnachten auch ohne schlechtes Gewissen und ohne Stress Stollen & Glühwein genießen? 🎄✨ ➡️ Dann schreib mir einfach „FFA“ 💌 und ich schicke dir die Einladung zur unverbindlichen Warteliste für die Food Freedom Academy –
mein Programm, damit du wieder Frieden mit dem Essen und deinem gesunden Körper schließen kannst. 🥰 •
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Genervt vom ständigen Food-Fokus? Müde von der D

Genervt vom ständigen Food-Fokus?
Müde von der Diät-Heißhunger-Spirale und den Zyklus- und Verdauungsbeschwerden? ❌ Versteh ich! Und damit auch DU dieses Weihnachten ohne Stress und schlechtes Gewissen Glühlwein & Stollen genießen kannst, hab ich was für dich … 💡 Die unverbindliche Warteliste für meine Food Freedom Academy ist wieder geöffnet – und DU solltest unbedingt dabei sein! 🤯😍 ➡️ Was dich auf dieser Warteliste erwartet:
✨ Early-Bird-Preis, den es so nie mehr geben wird
✨ Möglichkeit, auf einen der streng limitierten FFA Plätze
✨ Einladung zum Loslass-Gespräch, bevor sich alle anderen bewerben können 👉 Wenn du spürst, dass das dein nächster Schritt sein darf, dann schreib mir @itsfembalina einfach „FFA“ – oder hol dir direkt über den Link in der Bio deinen Wartelistenplatz. Wooohoo auf geht’s! 🙋🏻‍♀️ Von Herz zu Herz
Deine Lina 💗 P.s.: 🚨Die Warteliste schließt am 27. September und die nächste Runde startet frühestens Ende 2026! Also fix mit dir rauf da und freu dich auf unser Loslass-Gespräch 🥰 •
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Du lässt „zur Sicherheit“ das Frühstück weg

Du lässt „zur Sicherheit“ das Frühstück weg, sammelst Extra-Schritte, checkst Apps. 🥺 Beim Pizza-Abend 🍕überwiegt das Rechnen statt Vorfreude. Nach „zu viel“ Essen kommen Schuld und neue Regeln – bis nicht lange danach alles es(s)kaliert. 😰 Am Ende fragst du dich frustriert, warum gerade du diejenige bist, die einfach nicht normal essen kann und warum du dich im eigenen Körper nicht zu Hause fühlst. 😓
Kommt dir bekannt vor? Mir ging es genauso, bis ich eine Sache verstanden habe:
Hinter all den Themen mit dem Essen und dem eigenen Körper, steckt SO VIEL mehr‼️ 👉🏼 & genau aus diesem Grund habe ich meine Food Freedom Academy ins Leben gerufen. Um dir endlich ein gesundes, fittes & (ES) freies Leben in Fülle zu ermöglichen! 😍 💡Falls dich das ruft, schreib mir gerne „Loslassen“ und ich sende dir den Link zum Loslass-Gespräch, in dem du dir von mir kostenlos und voller Liebe ein paar Impulse abholen darfst ✨ Ich freu mich drauf, dich kennenzulernen!
Deine @itsfembalina 💗 • 👉 … oder hol dir direkt über den Link in der Bio deinen Wartelistenplatz für die Food Freedom Academy. Mein Programm, damit DU Frieden mit dem Essen und deinem ganzheitlich gesunden Körper schließen kannst. 🕊️ P.s.: 🚨Die Warteliste schließt Mitte September! 🥰 •
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