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„Lina, ich kann nicht intuitiv essen.“ – Hast du es denn wirklich versucht?
„Lina, ich kann nicht intuitiv essen.“ Wieeee oft ich diesen Satz zu hören bekomme! (Bis die Frauen dann bei LT-Coaching waren). Genau darum geht es auch in der neuen Folge von Happy, Healthy & Confident!
Falls was auf dich zutrifft, worüber wir heute sprechen: Das bedeutet nicht, dass intuitiv essen für dich nicht „funktioniert“. Du hast vermutlich nur ein paar Schritte übersprungen. Und jetzt fühlt es sich nicht mehr intuitiv an, sondern eher wie ein Haufen Regeln, an denen du scheiterst [aka eine Diät].
Podcastfolge 084: https://lt-coaching.net/hhcpodcast/
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Ich weiß, warum du es nicht schaffst!
Intuitives Essen klingt wie die perfekte Lösung: Iss, worauf du Lust hast, hör auf deinen Körper und verabschiede dich von Diätregeln. Falls es dir jedoch geht wie mir damals, du es ständig ausprobierst, aber frustriert bist, weil es „einfach nicht funktioniert“, dann bist du nicht allein. Ganz vielleicht weiß ich, woran es liegt: unbewusst werden nämlich schnell mal ein paar wichtige Schritte übersprungen – und genau darum geht es in den Podcastfolgen 082 & 083 des Happy, Healthy & Confident Podcasts.
1. Du versuchst, … – aber du weißt gar nicht, was du willst.
Hunger und Sättigung zu spüren ist schwer, wenn du jahrelang Diäten gemacht hast. Dein Körper sendet Signale, aber in deinem Köpfchen schwirren vielleicht Gedanken wie „Darf ich das jetzt wirklich essen?“ oder „Was ist die richtige Wahl?“. Intuitives Essen bedeutet nicht nur, Hunger und Sättigung wahrzunehmen, sondern auch zu lernen, ihnen wieder zu vertrauen.
2. Du erlaubst dir alles – zumindest redest du dir das ein.
Vielleicht hast du beschlossen, dass es keine Verbote mehr gibt. Schokolade? Erlaubt. Chips? Kein Problem. Doch wenn du trotzdem das Gefühl hast, dass diese Lebensmittel eine besondere Anziehungskraft auf dich haben, dann könnte es daran liegen, dass tief in dir noch Regeln schlummern: „Ich esse Schokolade, aber nur ein Stück!“ – und genau diese Denkweise kann in die altbekannte Diät-Essanfall-Spirale führen.
3. Dein Fokus auf Essen wird nicht weniger.
Du willst eigentlich weniger über Essen nachdenken, aber stattdessen kreisen deine Gedanken ständig um Mahlzeiten, Snacks und Entscheidungen? Das ist oft ein Zeichen dafür, dass dein Körper noch in einer Art „Mangel-Modus“ steckt. Restriktionen – auch wenn sie nur in deinem Kopf existieren – verstärken das Problem.
4. Du willst aufhören zu essen, wenn du satt bist – aber es klappt nicht.
Oft wird intuitives Essen mit „iss nur, bis du angenehm satt bist“ gleichgesetzt. Aber was, wenn du trotzdem über diesen Punkt hinaus isst? Das kann daran liegen, dass dein Körper in der Vergangenheit oft das Gefühl hatte, dass Essen begrenzt ist. Dann speichert dein Gehirn die Erfahrung ab: „Ich muss so viel wie möglich jetzt essen, wer weiß, wann ich es wieder darf.“ Hier hilft es, bewusst nachzufühlen: Brauche ich gerade wirklich mehr? Oder ist es eher ein emotionales oder erlerntes Muster?
Bedeutet das, dass intuitives Essen für dich nicht funktioniert?
Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, heißt das nicht, dass du zum intuitiven Essen nicht fähig bist – sondern nur, dass dein Körper und dein Kopf noch nicht auf der gleichen Wellenlänge sind. Jahre von Diäten hinterlassen Spuren, und es braucht Zeit und vielleicht auch Anleitung, um ein gesundes Essverhalten wirklich zur neuen Normalität zu machen.
Probiere doch mal so!
Im Happy, Healthy & Confident Podcast Folgen 082 & 083 bekommst du konkrete Tipps, um intuitives Essen nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Und wenn du Lust auf eine tiefergehende Unterstützung hast, dann schau dir die Feel Free Membership an – dort kannst du gemeinsam mit Gleichgesinnten und mit meiner Wenigkeit lernen, dein Essverhalten wirklich frei von Regeln und Zwängen zu gestalten.
Podcast allen Plattformen: https://lt-coaching.net/hhcpodcast/
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Als ganzheitliche Ernährungsberaterin, Health Coach für Frauengesundheit und Mentorin für Frauen mit Essstörungen begleite ich dich in dein gesundes, fittes & (essstörungs) freies Leben. Denn auch du hast es verdient, selbstbestimmt zu leben!
Deine Lina
Zum kostenfreien Kennenlernen: lt-coaching.net/#erstgespraech
Dieser Blogartikel dient zu Informationszwecken. Solltest du glauben, dass du eine Essstörung hast, solltest du eine medizinische, psychiatrische oder psychologische Untersuchung in Anspruch nehmen. Gerne stehe auch ich dir zur Seite.
