Essstörungen & Essverhalten | LT-Coach Lina

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Ganzheitlich steht an erster Stelle. Ich unterstütze dich nachhaltig dabei, ein gesundes, fittes und (essstörungs) freies Leben zu leben. Ernährung, Sport und Recovery trifft Mindset und Medizin.

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In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen Ekin und ich über unseren Weg zur ganzheitlichen Gesundheit und warum Fitness nicht mehr alles ist. Wir teilen unsere Erfahrungen im Umgang mit Essstörungen, Selbstwertproblemen und der Transformation von einem äußeren Fokus hin zu innerer Heilung. Die Verbindung zwischen Körper und Geist darfst nun auch du verstehen, um dich selbst besser anzunehmen und den Weg zu einem gesunden, fitten und (essstörungs) freien Leben zu finden. 💡 KOSTENLOSE ERSTBERATUNG
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094 | Von Fitness zum Fühlen: Ekin und Lina über Essstörungen & ganzheitliche Gesundheit

„Würde ich intuitiv essen, würde ich den ganzen Tag nur Süßes und Pizza essen – und mich danach schrecklich fühlen.“ 🥲⬇️ Viele Frauen spüren genau das – und verwechseln dabei Impuls 💥 mit Intuition ✨ Denn was sich wie Hunger oder Gusto anfühlt, ist oft etwas ganz anderes: ein Mechanismus, der anspringt, wenn dein System nach gewohnter Sicherheit sehnt 👩🏻‍🍼 … weil du vielleicht verlernt hast, auf deine körpereigene Intelligenz zu hören. Keinen Zugang mehr dazu hast, was du wirklich brauchst, fühlst und wonach du sich sehnst. ❗️Intuitives Essen ist keine spontane Eingebung, sondern ein fein abgestimmtes Zusammenspiel aus Körperwahrnehmung, Selbstvertrauen und echter Verbindung zu dir.
➡️ Und ja: das verlernen wir heutzutage nicht selten, wenn wir über Jahre unseren Körper übergangen, ignoriert oder bekämpft haben. (Oder es uns so antrainert wurde) ✨ Doch auch du kannst in deine gesunde Mitte finden und wieder lernen, auf deinen wundervollen Körper zu vertrauen. Woher ich das weiß? Weil ich selbst den Weg bereits gegangen bin und ich heute viele wundervolle Frauen dabei begleiten darf, wieder in ihre Intuition und weibliche Kraft zu finden – Schritt für Schritt. Zurück zu einem Leben ohne Angst vor dem Essen. Ohne ständigen Druck. Ohne Kompensation. Voller Freiheit, Gesundheit und Liebe. Wenn dich das ruft:
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✨ Recovery & (Mental) Health Coach für ganzheitliche Frauengesundheit #frauengesundheit #gesundesessverhalten #intuitivessen #recovery #esrecovery #ganzheitlichgesund #gesundabnehmen #RecoveryJourney #MentaleGesundheit #intuitivessen #nervensystemregulation #nervensystemstärken #heißhunger #heißhungerbekämpfen

Intuitiv vs. Impulsiv essen - Das sind die Unterschiede!

✨ DAS bedeutet gesunde Ernährung wirklich ⬇️ Früher dachte ich, ich müsste möglichst unverarbeitete Lebensmittel essen, um „gesund“ zu sein. Ich hatte teilweise richtig Angst vor Essen. Jeder Bissen fühlte sich wie eine Entscheidung zwischen „gut“ oder „schlecht“ an. Ständig kamen neue Dinge hinzu, die ich auf keinen Fall essen durfte und andere, die ich unbedingt essen musste, um gesund zu bleiben. Das hat mich immer tiefer in den Strudel von Dauerdiäten, exzessivem Sport und einem Teufelskreis aus Heißhunger und anschließendem Erbrechen getrieben. Meine Periode blieb aus, ich fühlte mich dauerhaft neben mir, was absolut nicht stressresistent und Verdauungsprobleme plagten mich. Aber hey, das sollte gesund sein? 😔 ❗️Bis ich verstanden habe, dass nicht nur die Nahrungsmittel zählen, die du isst, sondern eben auch deine Beziehung zum Essen. 🚨 Denn hast du keine gesunde Beziehung zum Essen, kann dein „gesundes Essen“ noch so GEsUNd sein, und du wirst dich damit einfach nicht gut fühlen. Dein Körper wird weiterhin „Alarm schlagen“, deine Gedanken werden weiterhin im Kreis drehen und der Druck wird nicht verschwinden. ⚡ ✨ Eine gesunde Ernährung besteht immer aus guten Nahrungsmitteln, die dich nähren UND einer gesunden Beziehung zum Essen. Erinnere dich daran: Kopf und Körper gehören immer zusammen. Du kannst das nicht trennen. 🤝 Denn nur, wenn du Frieden mit dem Thema Essen schließt, kannst du wirklich in deine volle Kraft kommen. Nur dann wirst du es schaffen, dich frei und leicht zu fühlen, ohne ständig von Verbote und Zwangsdenken bestimmt zu werden. 💫 ⬇️⬇️⬇️ 💡 Schreib mir für ein unverbindliches Erstgespräch und lass mich dir eine Stütze sein. Ich freue mich auf dich! 💌👯‍♀️ Von Herz zu Herz: Deine @lt_coach_lina 💗 •
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Gesund neu definiert: Plötzlich wird aus Gemüse, Protein, Wasser …

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So. Viel. Ist. Passiert. Das passt gar nicht in ei

So. Viel. Ist. Passiert. Das passt gar nicht in einen einzigen Beitrag 🥹😍⬇️ 1. Arbeiten in Palomino👩🏻‍💻 – So viel Liebe & Freiheit gespürt. Und realisiert: Ich lebe mein Traumleben 🌊 2. Letzter Tag in Medellín (ja, technically 31.03 😅) – einen ganzen Monat dort gelebt: Baristakurs, Feiern mit neuen Freunden, Ausflüge (Comuna 13, Parque Arví, Cocora Valley, Salento …) & so viele erste Male! 3. Flug nach Santa Marta – kurzer Nervenzusammenbruch am Flughafen, weil ich dachte, mein Handy liegt auf dem Klo 🧻 4. Palomino again – Kokosnüsse, Tubing, Arbeit und Freizeit 🥥 Wie glücklich kann man bitte aussehen?! 🥹 5. Tayrona-Nationalpark – Affen, Zelten, Natur pur 🌿🙉 6. … und nochmal die Pazifikküste ✨ 7. Minca – voller Moskitos, dafür voller Emotionen. + bester Wein 🍷 8. Kalt duschen in Minca. Kalt. Duschen 🥶 9. Bogotá & unser täglicher Co-Working-Coffee-Run – seitdem liebe ich schwarzen Kaffee! ☕️ 10. Der Mann - Highlight! (Das Eis auch. Und die Waffel erst!)🕺🏻 11. Erstes Mal Sushi selbst gemacht – bin quasi Profi jetzt 🍣 12. Stromausfall – 15 Stockwerke hoch & runter, und dann das: 😭 13. Goldmuseum – 12/10!!!⚱️ 14. Die beste Vorspeise jemals und ein so wichtiger Abend für mich ♥️ 15. Ja, ich weine auch mal. Und du darfst das auch.🫱🏻‍🫲🏽 16. Estrecho del Río Magdalena – glücklich sein ist eine Entscheidung ✨ hier weint der Himmel 🌌 17. Obando – und diese Gemälde! Wer erkennt, wohin es mich zieht?🪬 18. Aus einem Spaziergang wurden 4 Stunden im Archäologischen Park. Highlight? Lina. Ein älteres Paar wollte am Ende ein Foto mit mir. Haben sie bekommen 📸 19. Das Video lieb ich ja! 😭+ Kaffeefarmbesuch mit meinem kolumbianischen Freund, bei dem ich sogar wohnen darf. (Reise seit San Agustín alleine. Challenge!) 20. Sport – ganze 3 Mal 😅 💭 Interessiert dich irgendetwas davon? 💭 Hast du Fragen? ⬇️⬇️⬇️ ‼️ Sooo gern teile ich mehr Content aus den letzten Wochen in Kolumbien! Lass mir doch einen Kommi oder eine DM da. 💌✨ •
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Letztens stand ich da – mit den Füßen im Sand,

Letztens stand ich da – mit den Füßen im Sand, im Meer von Palomino – und musste an einen meiner ersten Journaling-Einträge denken, als ich gerade dabei war, mich mit LT-Coaching selbstständig zu machen. Mein Traum damals war es, von überall aus Menschen helfen zu können. In dem besagten Eintrag habe ich mir mein Traumleben ausgemalt. Als ich da im Wasser 🌊 stand, hab ich realisiert, dass ich mir genau dieses Leben erschaffen habe 🥹 Crazy! Und weißt du was? Es passiert gerade so viel, dass ich selbst gar nicht glauben kann, wozu so ne junge Frau eigentlich fähig ist. 🎉 Ich hab’s geschafft. Die Essprobleme zu überwinden, mich selbst zu finden, voller Freiheit und Liebe jeden Tag zu leben. Und du kannst das auch! ♥️ Ganz bald lüfte ich das riesige Geheimnis, was ich derzeit eigentlich mache. Aaah, so aufregend!! Errätst du vielleicht, was bei mir gerade im Hintergrund passiert? 👀 💭 Verfolgst du gerade ein bestimmtes Ziel? Einen Traum? Erzähls mir so gern in den Kommis! 😍⬇️ •
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Unter Stress produziert dein Körper Cortisol –

Unter Stress produziert dein Körper Cortisol – ein Hormon, das kurzfristig unter anderem Energie bereitstellt. Doch dauerhaft erhöhte Stresshormonspiegel werden dir früher oder später das Leben schwer machen: ❌ Verstärkter Heißhunger auf schnelle Energie (Zucker & Fett) 🍫
❌ Blockiert dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl 🤰🏻
❌ Klaut Progesteron – was PMS, Zyklusprobleme & Stimmungsschwankungen verstärken kann 🩸 😱 Und dein Gehirn?🧠
Der präfrontale Cortex, der für rationales Denken und Impulskontrolle zuständig ist, möchte auch irgendwann Pause! ➡️ Das führt dazu, dass du eher impulsiv nach Essen greifst, ganz wie ferngesteuert.
➡️ Oder du versuchst, durch Verzicht & Kontrolle gegenzusteuern – was das Ganze jedoch nicht entschärft. 🎯 Das Problem? Dein eigentliches Problem wird nicht durch Essen oder Diäten gelöst. Denn dein Problem ist nicht das Essen. 🎙️ In meiner aktuellen Happy, Healthy & Confident Podcastfolge 087 erfährst du mehr über das Thema Hormongesundheit und Essverhalten. ✨ Gaaanz viel Unterstützung bekommst du in meiner Feel Free Membership, die nur noch kurze Zeit die Anmeldungstore geöffnet hat! 6 von 10 Plätzen sind bereits vergeben 🎉🤭 Gehört noch einer dir? 💌 Schreib mir @lt_coach_lina „FFM“ für mehr Infos – oder klicke auf den 🔗 in meiner Bio! ✨ •
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Aus eigener Erfahrung kann ich dir versichern: Es

Aus eigener Erfahrung kann ich dir versichern: Es gibt nichts wertvolleres, als Frieden mit dem Essen und seinem Körper geschlossen zu haben! ✨⬇️ 🕊️ Falls du merkst, dass du dir auf deinem Weg Unterstützung wünschst, dann schau dir so gern meine Feel Free Membership an 🙋🏻‍♀️ 👉🏼 … eine liebevolle Community für Frauen, die sich von alten Mustern lösen, Gesundheit einladen und endlich ein entspanntes Essverhalten entwickeln wollen. •
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